うしこ

8月1日は「水の日」です。 暑さが厳しくなるこの時期は、汗をかく量が増え、水分不足になりやすい季節でもあります。 特に更年期世代は、ホットフラッシュによる発汗や寝汗などで、知らないうちに水分が失われる ...

7月31日は「パラグライダーの日」です。 空を飛ぶ爽快感を楽しめるスポーツとして知られるパラグライダーですが、この記念日は「夏を思い切り楽しもう」という気持ちを思い出させてくれます。 夏休みは旅行や外 ...

7月30日は「梅干しの日」です。 梅干しは昔から日本の食卓で親しまれ、夏の食事にも取り入れられてきました。 特に暑い季節は汗をかく機会が増え、体調を崩しやすくなります。 更年期世代はホットフラッシュな ...

暑い日が続く夏は、食欲が落ちて「そうめんや冷たいものばかりになってしまう」という方も多いのではないでしょうか。 食事量が減ると、体に必要な栄養が不足し、疲れやだるさを感じやすくなることがあります。 特 ...

暑い夏は、食欲が落ちたり、冷たい食べ物や飲み物ばかり選んでしまったりすることがあります。 「最近疲れやすい」「食事が簡単なものばかりになっている」「夏になると体調を崩しやすい」 そんな方は、野菜から摂 ...

夏になると食べたくなるスイカ。 水分が多く、暑い日の水分補給にも役立つ夏の代表的な果物です。 しかし、冷たいものを摂り過ぎると、体の冷えや胃腸の不調につながることがあります。 特に更年期世代は、自律神 ...

夏の夜、暑さでなかなか眠れないことはありませんか？ 「布団に入っても寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」 そんな睡眠の悩みは、更年期世代にも多くあります。 今回は、7月 ...

暑い日に食べたくなる「かき氷」。 ひんやり冷たくて、夏の楽しみのひとつですよね。 しかし、冷たいものを食べ過ぎると、胃腸の不調や体の冷えにつながることがあります。 特に更年期世代は、女性ホルモンの変化 ...

7月23日は「天ぷらの日」です。 暑い夏は「揚げ物はちょっと重たいな…」と思う日もありますよね。 でも、食べ方を少し工夫すると、天ぷらも夏の栄養補給に役立つ一品になります。 私も更年期に入ってから、暑 ...

7月21日は日本三景の日です。 日本三景といえば、宮城県の松島、京都府の天橋立、広島県の宮島。どれも一度は訪れてみたい絶景として知られています。 旅行は気分転換になりますが、更年期世代になると「以前よ ...