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7月25日はかき氷の日｜冷たいものの食べ過ぎで気を付けたい体調管理

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暑い日に食べたくなる「かき氷」。

ひんやり冷たくて、夏の楽しみのひとつですよね。

しかし、冷たいものを食べ過ぎると、胃腸の不調や体の冷えにつながることがあります。

特に更年期世代は、女性ホルモンの変化によって自律神経が乱れやすく、体調の変化を感じやすい時期です。

今回は、7月25日の「かき氷の日」にちなんで、冷たいものとの上手な付き合い方や、夏を元気に過ごすための体調管理について紹介します。

7月25日は「かき氷の日」

7月25日は「かき氷の日」です。

「な（7）つ（2）ご（5）おり」の語呂合わせから制定されました。

また、1933年7月25日に山形県で当時の日本最高気温40.8℃が記録されたことにも由来しています。

暑さが厳しくなるこの時期は、かき氷がおいしく感じられる季節ですね。

冷たいものの食べ過ぎで起こりやすい不調

かき氷や冷たい飲み物をたくさん摂ると、胃腸が冷えて次のような不調につながることがあります。

  • 胃が重い
  • お腹の調子が悪い
  • 食欲が落ちる
  • 体がだるい
  • 手足が冷える

夏は暑さで体力を消耗しやすいため、胃腸の働きが弱ると夏バテにもつながります。

更年期世代が冷えに注意したい理由

更年期は、女性ホルモンの変化によって自律神経が乱れやすい時期です。

そのため、

  • 顔や体が急に熱くなる
  • 汗をかきやすい
  • 体の冷えを感じる
  • 疲れやすい

など、体温調節の難しさを感じる方もいます。

「暑いから冷たいものをたくさん摂る」という習慣が続くと、体の負担になる場合があります。

かき氷を楽しむためのポイント

ゆっくり食べる

冷たいものを一気に食べると、胃腸への刺激が強くなります。

少しずつ味わいながら楽しみましょう。

食後のデザートにする

空腹時よりも、食後に食べるほうが胃への負担を減らせます。

温かい飲み物も取り入れる

冷たいものを食べた後は、温かいお茶や白湯を飲むのもおすすめです。

体の内側から冷えをケアできます。

夏バテ予防には食事も大切

暑い日は食欲が落ちやすくなりますが、体調管理には栄養バランスが大切です。

意識したい栄養素は、

  • たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）
  • ビタミンB群（豚肉など）
  • ミネラル（野菜・海藻類）

です。

冷たい麺や飲み物だけで済ませず、温かい料理も取り入れましょう。

夏の冷え対策におすすめのアイテム

保冷・保温タンブラー

暑い季節の水分補給には、温度を保ちやすいタンブラーが便利です。

冷たい飲み物だけでなく、温かい飲み物にも使えるため一年中活躍します。

▶ 保冷・保温タンブラーをチェックする


夏用腹巻き

冷房や冷たい飲み物によるお腹の冷えが気になる方には、薄手の夏用腹巻きがおすすめです。

締め付けが少なく、就寝時にも使いやすいタイプがあります。

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ノンカフェインのハーブティー

冷たいものを摂り過ぎた日の水分補給には、温かいハーブティーもおすすめです。

リラックスタイムにも取り入れやすい飲み物です。

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まとめ

かき氷は暑い夏を楽しむ季節の味ですが、食べ過ぎると胃腸の不調や冷えにつながることがあります。

更年期世代は自律神経の影響で体調が変化しやすいため、冷たいものは我慢するのではなく、上手に楽しむことが大切です。

栄養バランスの良い食事や冷え対策を意識しながら、暑い夏を元気に乗り切りましょう。

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