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7月29日は福神漬の日｜夏バテ予防に役立つ食欲を保つ食事の工夫

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暑い日が続く夏は、食欲が落ちて「そうめんや冷たいものばかりになってしまう」という方も多いのではないでしょうか。

食事量が減ると、体に必要な栄養が不足し、疲れやだるさを感じやすくなることがあります。

特に更年期世代は、体調の変化を感じやすい時期のため、毎日の食事で体を整えることが大切です。

今回は、7月29日の「福神漬の日」にちなんで、夏バテを防ぐ食事の工夫や、食欲を保つポイントについて紹介します。

7月29日は「福神漬の日」

7月29日は「福神漬の日」です。

「しち（7）ふ（2）く（9）」の語呂合わせから制定されました。

福神漬は、カレーのお供として知られる漬物ですが、食卓に彩りを添えてくれる身近な食品です。

夏に食欲が落ちやすい理由

暑い季節は、体温調節のためにエネルギーを使います。

また、

  • 暑さによる疲労
  • 冷たい飲み物の摂り過ぎ
  • 睡眠不足
  • 胃腸の疲れ

などによって、食欲が低下しやすくなります。

食事量が減ると、たんぱく質やビタミンなどの栄養が不足し、さらに疲れを感じる原因になることがあります。

更年期世代が夏の食事を大切にしたい理由

更年期は女性ホルモンの変化により、自律神経が乱れやすい時期です。

そのため、

  • 疲れやすい
  • 体がだるい
  • 睡眠の質が低下する
  • 体調の変化を感じる

などの悩みが出ることがあります。

食事は、毎日の体調を支える大切な習慣のひとつです。

夏バテ予防に意識したい食事のポイント

① たんぱく質を摂る

暑い日は食事が簡単になりがちですが、筋肉や体を作るたんぱく質は意識して摂りましょう。

おすすめは、

  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 魚
  • 卵
  • 豆腐
  • 納豆

などです。

② 香味や酸味を利用する

食欲がない時は、香りや酸味を取り入れると食べやすくなります。

  • 梅干し
  • 酢
  • しょうが
  • 大葉

なども夏の食事に取り入れやすい食材です。

③ 福神漬を上手に活用する

福神漬は少量でも味のアクセントになり、食事を楽しむきっかけになります。

カレーだけでなく、

  • チャーハン
  • 混ぜご飯
  • 冷やしうどんのトッピング

などにも活用できます。

ただし、漬物は塩分も含むため、食べ過ぎには注意しましょう。

夏の食欲対策におすすめアイテム

保存容器

作り置きや下ごしらえをしておくと、暑い日でも食事の準備が楽になります。

▶ 保存容器をチェックする

▶ 保存容器をチェックする


電気調理鍋

暑い日に長時間キッチンに立つ負担を減らし、栄養のある料理作りをサポートします。

▶ 電気調理鍋をチェックする


まとめ

7月29日の福神漬の日は、夏の食事を見直すきっかけになる日です。

暑い季節は食欲が落ちやすいですが、たんぱく質や野菜を意識して摂ることで、夏バテ予防につながります。

更年期世代は、無理な食事制限をするよりも、毎日の食事で体をいたわることが大切です。

福神漬のような身近な食品も上手に取り入れながら、暑い夏を元気に過ごしましょう。

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