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7月19日は女性大臣の日｜更年期世代が自分らしく働くために大切なこと

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「以前のように思うように動けない」
「体調の波があって、仕事や家事がつらい」

そんな悩みを抱えていませんか。

40代後半から50代にかけては、更年期の影響で心や体にさまざまな変化が現れることがあります。仕事を続けている方はもちろん、家事や介護、地域活動など、それぞれの役割の中で「頑張りすぎてしまう」方も少なくありません。

7月19日は女性大臣の日です。

この日は、女性が社会で活躍することや、自分らしく生きることについて考えるきっかけにもなる記念日です。

今日は、更年期世代が無理をせず、自分らしく毎日を過ごすためのヒントをご紹介します。

女性大臣の日とは？

1960年7月19日、日本で初めて女性が国務大臣に任命されました。

この出来事をきっかけに、7月19日は「女性大臣の日」と呼ばれています。

現在では、さまざまな分野で女性が活躍していますが、その一方で、更年期による体調の変化に悩みながら毎日を過ごしている方も少なくありません。

更年期世代が感じやすい悩み

更年期には個人差がありますが、次のような不調を感じることがあります。

  • 疲れやすい
  • ホットフラッシュ
  • 寝ても疲れが取れない
  • 気分の落ち込み
  • 肩こりや頭痛
  • 集中しにくい

無理を続けると、心身ともに負担が大きくなることがあります。

自分らしく働くために大切なこと

完璧を目指しすぎない

「全部やらなければ」と思うほど、心も体も疲れてしまいます。

優先順位を決めて、今日はここまでと区切ることも大切です。

休むことを後回しにしない

疲れを感じたら、短時間でも休憩を取りましょう。

休むことは怠けることではなく、体を守るために必要な時間です。

一人で抱え込まない

家族や職場の人に相談したり、必要に応じて医療機関を利用したりすることも大切です。

「助けてもらうこと」も、自分を大切にする方法の一つです。

毎日の体調管理に役立つアイテム

体調の波がある更年期世代は、毎日のセルフケアも大切です。

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目元を温めながらリラックスできるので、仕事や家事を頑張った日の休息時間にもおすすめです。


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ゆっくり過ごしたい時間には、カフェインレスのハーブティーも人気です。

温かい飲み物を飲みながら一息つく時間を作ることで、気持ちを切り替えやすくなる方もいます。


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自分を大切にすることも大切な役割

女性大臣の日は、社会で活躍する女性について考える日でもあります。

一方で、家庭や仕事、地域など、それぞれの場所で頑張る女性もたくさんいます。

頑張り続けるだけでなく、自分の体や心をいたわることも、毎日を元気に過ごすためには欠かせません。

無理をしすぎず、自分のペースで過ごす時間を大切にしてみてください。

まとめ

  • 7月19日は女性大臣の日
  • 更年期は体調の変化が起こりやすい時期
  • 完璧を目指しすぎず、休息も大切
  • セルフケアを取り入れて、自分らしい毎日を目指そう
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