7月21日は日本三景の日｜旅行先でも疲れにくい更年期世代の体調管理

2026年7月15日

7月21日は日本三景の日です。

日本三景といえば、宮城県の松島、京都府の天橋立、広島県の宮島。どれも一度は訪れてみたい絶景として知られています。

旅行は気分転換になりますが、更年期世代になると「以前より疲れやすくなった」「旅行の翌日まで疲れが残る」と感じることはありませんか。

せっかくのお出かけを楽しむためにも、体調管理を意識して無理のない旅行を心がけましょう。

日本三景の日とは？

7月21日は、日本三景を広く知ってもらうことを目的とした記念日です。

美しい景色を楽しみながら、心も体もリフレッシュできる旅行は、日常を離れる良い機会になります。

更年期には、女性ホルモンの変化によって体調に波が出ることがあります。

旅行では次のようなことが重なるため、疲れを感じやすくなります。

体力が落ちたわけではなく、環境の変化に体が対応しにくくなることも一因です。

観光地をたくさん回るよりも、休憩時間を取りながらゆっくり楽しむほうが疲れにくくなります。

夏の旅行では、のどが渇く前に少しずつ水分を補給しましょう。

汗をかいたときは、必要に応じて電解質を含む飲み物を選ぶのも一つの方法です。

新しい靴よりも、履き慣れた靴のほうが足への負担を減らせます。

旅行中も夜更かしをしすぎず、体を休める時間を作ることが大切です。

旅行を快適に楽しむために、次のようなアイテムも役立ちます。

長時間の移動やたくさん歩く日は、足のむくみが気になることがあります。

着圧ソックスを活用すると、移動中も快適に過ごしやすくなります。

暑い季節は、水分補給が欠かせません。

保冷機能付きの水筒があると、冷たい飲み物を持ち歩けて便利です。

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旅行は「たくさん予定を詰め込むこと」よりも、「無理なく楽しむこと」が大切です。

体調に合わせて休憩を取りながら過ごすことで、旅行そのものをより楽しめるでしょう。

日本三景の日をきっかけに、次のお出かけの計画を立ててみるのも素敵ですね。