「あれ…名前が出てこない」
顔は分かるのに、
名前が出てこない。
言いたいことはあるのに、
言葉がすぐ出てこない。
「あれ」「それ」が増えた気がする——。
50代になると、
こんな変化に戸惑う方も少なくありません。
すると不安になりますよね。
「もしかして認知症？」
「私、大丈夫かな…」
でも実は、
更年期世代には“脳疲労”による物忘れや言葉の出にくさを感じる人も多いと言われています。
そんな時に思い出したいのが、
5月27日の「百人一首の日」。
“言葉”とゆっくり向き合う日として、
今の私たちに必要なのかもしれません。
百人一首の日とは？
5月27日は「百人一首の日」
1235年5月27日、
藤原定家によって
『小倉百人一首』が完成したとされることに由来しています。
百人一首は、
昔から親しまれてきた日本文化のひとつ。
短い言葉の中に、
- 季節
- 感情
- 恋
- 人生
などが込められています。
今のように情報が多くない時代だからこそ、
“言葉を大切にする文化”が育っていたのかもしれません。
更年期になると「言葉が出にくい」と感じる理由
女性ホルモンと脳の関係
更年期になると、
女性ホルモン・エストロゲンが減少します。
この変化によって、
- 集中力低下
- 物忘れ
- 思考力低下
- 言葉が出にくい
などを感じる方もいます。
さらに、
- 睡眠不足
- ストレス
- 疲労
- 不安
が重なると、
脳が“常に疲れている状態”になりやすくなります。
その結果、
「言葉が出てこない…」と感じやすくなることも。
“脳が老化した”とは限らない
脳も疲れると働きにくくなる
スマホをずっと開きっぱなしにすると、
動きが重くなりますよね。
実は、
脳も同じように、
情報が多すぎると疲れてしまいます。
特に50代女性は、
- 家族のこと
- 将来の不安
- 仕事
- 親のこと
- 自分の体調
など、
考えることが本当に多い世代。
だからこそ、
“脳を休ませる時間”も必要なのです。
今日からできる「脳疲れ」対策
スマホ時間を少し減らす
情報を見続けるだけでも、
脳はかなり疲れます。
夜だけでも、
スマホを見る時間を少し減らすと、
頭がラクになる方もいます。
声に出して読む
百人一首でなくてもOK。
本や好きな言葉を声に出すだけでも、
脳への刺激になります。
“読む・聞く・話す”を使うことが大切です。
睡眠を優先する
脳の回復には睡眠が重要。
「やること」より、
「休むこと」が必要な日もあります。
更年期世代におすすめしたい脳疲れ対策アイテム
ホットアイマスク
目と頭を休める時間は、
脳疲労対策にもつながります。
寝る前のリラックスタイムに◎。
読書ライト・電子書籍リーダー
「文字を読む習慣」を無理なく続けやすいアイテム。
目にやさしいタイプも人気です。
リラックス系ハーブティー
気持ちが落ち着く時間を作ることも大切。
“考えすぎる脳”をゆるめるサポートになります。
まとめ｜「言葉が出てこない」は、頑張ってきた証拠かもしれない
最近、
言葉が出てこない。
覚えられない。
そんな自分に不安になることもありますよね。
でも50代は、
脳も心も、
たくさん働いてきた世代。
だからこそ今は、
「もっと頑張る」ではなく、
“少し休ませる”ことも大切です。
5月27日の百人一首の日。
今日は少しだけ、
ゆっくり言葉を味わう時間を作ってみませんか？