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1月7日は七草の日｜カラダをいたわる優しい習慣【今日は何の日】

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年末年始のごちそう続きで、少し胃腸がお疲れ気味…。

そんなタイミングで迎えるのが 1月7日の「七草の日」。

無病息災を願いながら、体を休める優しい日本の行事です。

この記事では、

✔ 七草の日の由来

✔ 七草粥に込められた意味

✔ 七草の種類と効果

✔ 取り入れやすい食べ方

✔ 七草が見つからない時の代替案

を分かりやすく解説します。

🌿 七草の日とは？

1月7日は「人日の節句（じんじつのせっく）」 と呼ばれる五節句のひとつ。

この日に 七草粥を食べて1年の無病息災を願う という日本の伝統行事です。

お正月に疲れた胃腸を休めつつ、栄養を整える役割もあり、昔から生活に寄り添った知恵として受け継がれてきました。

🌱 春の七草とは？意味と特徴

七草粥に入れるのはこの7つ。

七草意味・役割
せり香りで食欲アップ
なずな別名ペンペン草
ごぎょうははこ草
はこべら栄養豊富な野草
ほとけのざ春菊とは別物
すずなかぶ
すずしろ大根

「これぞ春の息吹」というラインナップですね🌿

🍚 七草粥はなぜ食べるの？

理由は大きく3つあります。

① 無病息災を願うため

古くから 健康祈願の行事食 として食べられてきました。

② 胃腸を休ませるため

年末年始はつい食べ過ぎ・飲み過ぎになりがち。

消化に優しいお粥は体にやさしい回復食です。

③ ビタミン・ミネラル補給

野草の栄養がしっかり摂れるのも魅力。

🫶 七草粥の簡単な作り方

料理が苦手でもOK！とても簡単です。

1️⃣ お粥を炊く

2️⃣ 七草を軽く刻む

3️⃣ さっと湯通しして加える

4️⃣ 塩をほんの少し

これだけでOKです✨

味付けはあっさりめが伝統的。

🥢 七草が手に入らないときは？

最近はスーパーで「七草セット」が販売されていますが、手に入らない地域もありますよね。

そんなときは——

✔ 大根＋かぶ＋小松菜

✔ ほうれん草＋大根の葉

✔ ベビーリーフ

などでも代用OK。

大切なのは“体をいたわる気持ち” です😊

💡 七草粥をもっとおいしくするアレンジ

・卵を落とす

・出汁を使う

・塩麹を少し入れる

・梅干しを添える

体にやさしい味わいはそのままに、満足感がアップします。

🌿 健康が気になる方へおすすめアイテム

七草の日は、 “今年は体を大事にしたいな” と感じるきっかけにもなりますよね。

そんな方へ、日々の体づくりに役立つアイテムも人気です👇

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“押し売り感を出さず、暮らしの延長線上で” がポイントです。

🧘‍♀️ 七草の日は「カラダを労わるスイッチ」

年末年始を走り抜けてきた私たちの体。

ちょっと立ち止まって、やさしい食事を選ぶだけで心までほぐれていきます。

🌿 今年は無理をしすぎない

🌿 自分の体の声を聞いてみる

そんな一年の始まりにしたいですね。

1月7日は、体と心を優しくリセットする日。

あなたもぜひ、七草粥で一年の健康を願ってみませんか？🍃

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