10月5日はレモンの日｜爽やかな香りと健康パワーを生活にプラス

10月5日は「レモンの日」。爽やかな香りとビタミンCたっぷりの果実として、古くから健康や美容に親しまれてきました。
最新の研究でも、レモンに含まれる成分が心と体を元気にしてくれることが注目されています。

レモンの日とは？

「レモンの日」は、日本記念日協会に登録されている記念日。
日付は、詩人・高村光太郎が亡き妻・智恵子を想って詠んだ有名な詩「レモン哀歌」にちなみ、10月5日に制定されました。
健康や美容に良い果物としての魅力を、再発見するきっかけの日でもあります。

レモンに含まれる主な栄養素

• ビタミンC：美肌・免疫力サポート
• クエン酸：疲労回復・代謝アップ
• ポリフェノール：抗酸化作用でアンチエイジングに
• リモネン：アロマ効果でリラックス

特にビタミンCはレモン1個で約20mg。日常的に取り入れることで、美容や健康維持に役立ちます。

最新研究で注目される健康効果

疲労回復とエネルギー代謝

レモンのクエン酸はエネルギー代謝を助け、運動後の疲労回復にも効果的とされています。

美容・アンチエイジング

ビタミンCやポリフェノールは、シミ・シワ予防や紫外線ダメージから肌を守る働きが期待できます。

リラックス効果

香り成分「リモネン」には、気持ちを落ち着ける作用があると報告されています。

レモンを生活に取り入れる方法

• 朝の白湯や水にレモン汁を数滴入れて「レモンウォーター」に
• サラダや魚料理にかけて風味アップ
• はちみつ漬けで疲労回復＆喉ケアに
• 皮をすりおろして焼き菓子やドリンクに

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まとめ

10月5日の「レモンの日」をきっかけに、ビタミンCと爽やかな香りを生活に取り入れてみませんか？
飲み物や料理、アロマとしても楽しめるレモンは、日常をちょっと明るく元気にしてくれる果物です。
今日から「レモン習慣」を始めてみましょう。