毎日吸っている人も、たまに吸う人も、
そして家族や周囲に喫煙者がいる人も——
一度は考えたことがあるのではないでしょうか？
「タバコ、やめたほうがいいのかな？」
5月31日は【世界禁煙デー】。
これは「タバコを吸わない選択」を世界中で考える日。
健康のこと、家族のこと、未来のこと。
“やめる理由”を見つけるきっかけになる1日にしてみませんか？
🌍 世界禁煙デーってどんな日？
世界禁煙デー（World No Tobacco Day）は、
**世界保健機関（WHO）**が制定した国際デー。
毎年5月31日に、「たばこの害」と「禁煙の大切さ」を世界中に呼びかけています。
🚭 タバコが体に与える影響とは？
喫煙は、がん・心臓病・脳卒中など多くの病気のリスクを高める要因に。
🔹 喫煙の代表的な健康リスク
- 肺がん・喉頭がん・口腔がんなど各種のがん
- 動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中
- COPD（慢性閉塞性肺疾患）による息切れや呼吸困難
🧒 受動喫煙の深刻さ
家族や子どもが、本人の喫煙によって煙を吸い込む「受動喫煙」。
これも健康被害を引き起こす大きな問題で、特に小児や高齢者には深刻です。
✅ タバコをやめるとこんなに変わる！
| 禁煙後の期間 | 身体の変化 |
|---|---|
| 20分後 | 血圧と脈拍が正常に近づく |
| 8時間後 | 血中の酸素濃度が正常化 |
| 24時間後 | 心臓発作のリスクが減少 |
| 2週間～3か月 | 肺機能が改善し始める |
| 1年後 | 心疾患のリスクが半減 |
| 10年後 | 肺がんリスクが非喫煙者の半分に |
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→ ニコチンを徐々に減らして、無理なく禁煙へ
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💬 禁煙を始めるあなたへ
禁煙は「根性」だけでは難しいもの。
でも、サポートグッズや周囲の応援、正しい知識があればきっと乗り越えられます。
大切なのは、「タバコをやめたい」と思った今この瞬間を逃さないこと。
✅ まとめ｜今日が“卒煙”のはじまりになるかも
5月31日の「世界禁煙デー」は、
ただの“記念日”ではなく「未来を変える第一歩」になる日です。
あなた自身の健康のために。
大切な人のために。
一歩ずつ、無理なく始めてみませんか？