なんとなく毎日が疲れる…そんなときは“笑い”が必要かも？
「なんとなく気分が晴れない」「ストレスがたまっている気がする」「最近笑ってないなぁ…」
そんなふうに感じているあなたへ。
8月8日は「笑いの日」。
実は“笑うこと”が、体にも心にも良い影響を与えるということが、医学的にも証明されているのをご存じですか？
この記事では、笑いの健康効果と、日常で無理なく笑いを取り入れるコツをご紹介します。
なぜ8月8日が「笑いの日」？
8月8日は「ハハ（88）」という語呂合わせから、「笑いの日」として制定されました。
これは日本笑い学会が1994年に定めたもので、「笑いは人と人をつなぐ力がある」として、笑いの文化や効用を広めることを目的としています。
今や海外でも“ラフターヨガ”などが注目されており、笑いは「心と体の健康法」として世界中で見直されつつあるんです。
笑うと体に良いって本当？医学的に証明された健康効果
笑うことで得られる健康効果は、意外にもたくさんあります。
- 免疫力アップ：笑うとナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活性化し、病気に対する抵抗力が高まる
- 血流改善：血管が拡張し、血流がよくなることで冷え性や肩こりにも効果的
- 自律神経の安定：ストレスで乱れた交感神経・副交感神経のバランスが整う
- 幸福ホルモン分泌：セロトニンやエンドルフィンなど、心を穏やかに保つホルモンが分泌される
つまり、“笑う”というシンプルな行為が、自然治癒力を高めたり、ストレスを和らげたりしてくれるんです。
笑いがストレスに効く！心のデトックスになる理由
笑いは、心理的なストレスを緩和する力も持っています。
たとえば…
- 気分がふさぎこんでいるとき、誰かと笑うだけで軽くなったり
- イライラしていたのに、バラエティ番組を見たら気持ちが和らいだり
そんな経験ありませんか？
実際、笑うことで脳内のストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、心が安定しやすくなることも報告されています。
毎日に「笑い」を増やすためのヒント3つ
笑う時間が少なくなっていると感じたら、意識的に「笑える環境」をつくってみましょう。
- 好きなお笑い動画を日課にする YouTubeやNetflixで「この人のネタを見たら元気出る！」というお気に入りを見つけましょう。
- 家族や友人と“クスッと笑える”話を共有する LINEで面白いスタンプを送ったり、他愛ない雑談の中で笑いのタネを探してみて。
- 作り笑いから始めてもOK 口角を上げるだけでも、脳は「笑っている」と認識します。気分が落ちているときこそ試してみてください。
笑いを取り入れたい人におすすめのアイテム
「日常に笑いを増やしたいけど、何から始めれば…」という方へ。
🎥 動画配信で手軽に笑う
U-NEXTやHuluなどの配信サービスでは、お笑い番組やライブ映像が充実。
お気に入りの芸人さんを見つけて、毎日“笑いルーティン”に！
▶ 今すぐ無料体験で笑いを習慣に
📚 笑いと健康に関する本
- 『笑いの健康学』：医師が教える「笑いと免疫」の関係
- 『笑って長生き！』：高齢者施設でも実践されている“笑い療法”の記録
▶ Amazonで探す
👉【Amazonリンク】（※ここにアフィリエイトリンク）
まとめ｜笑いは最強のセルフケア！
「笑いの日」はただ面白がるだけの日ではありません。
笑いは、体と心を整えてくれる、無料でできる最強のセルフケアです。
忙しい日々の中で少しでも笑える時間を意識して取り入れて、健やかに過ごしていきましょう。