「自然の中で深呼吸、していますか？」
毎年8月11日は「山の日」。自然に親しみ、山の恵みに感謝する日です。
でも実は、登山や森林浴には心身にうれしい健康効果がたくさんあることをご存じですか？
この記事では、登山・森林浴がもたらすメリットと、自然の力を暮らしに取り入れるヒントをお届けします。
✅ 登山・森林浴がもたらす“5つの健康効果”
- ストレス軽減と気分の安定 森林の香り「フィトンチッド」にはリラックス効果があるとされています。
- 血圧の安定＆有酸素運動 軽めの登山でも、全身を動かすことで血流が良くなります。
- 骨と筋肉の強化 日光浴によるビタミンDの生成＋体を支える筋肉の強化につながります。
- 脳の活性化 自然の中では、脳波にアルファ波が現れやすく、集中力や創造力UPにも効果的。
- 良質な睡眠をサポート 日中の適度な運動と自然光が、体内リズムの調整に役立ちます。
🌿 近くの公園でもOK！無理せず自然に触れる方法
登山と聞くとハードルが高く感じるかもしれませんが、近所の森林公園や低山ハイキングでも十分に効果は得られます。
ポイントは「気軽に自然に触れること」。忙しい日常から少し離れて、空や緑を感じる時間を作ってみましょう。
🎒 登山・森林浴にあると便利なアイテム3選（PR）
自然を楽しむなら、快適さと安全をサポートしてくれるアイテムをうまく使いましょう。
・【軽量リュック】
長時間背負っても疲れにくい軽量＆撥水タイプが便利です。
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・【ハイドレーション対応ボトル】
登山中の水分補給はこまめに。片手で飲めるタイプが人気です。
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・【登山用レインウェア】
急な天候変化にも対応できる軽量＆コンパクト収納タイプが安心。
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道具がそろうと、不安が減って行動しやすくなります。まずは「見てみるだけ」でもOKです。
🏞 まとめ｜「山の日」に自然の力を取り入れてみよう
都市での生活に慣れてしまうと、自然との距離が遠くなりがち。
でも自然は、私たちの心身を癒し、整える力を持っています。
この「山の日」、ほんの少しの外出でも構いません。
木々に囲まれた空間で、ゆっくりと深呼吸してみませんか？
あなたの毎日に、山の恵みを感じる時間を取り入れてみてください。