🧖♂️ サウナの日とは？
3月7日は「サウナの日」。日本サウナ協会が1984年に制定した記念日で、「サ（3）ウナ（7）」の語呂合わせが由来です。この日はサウナ文化の魅力を広めるため、全国各地でさまざまなイベントが開催されます。
💆♀️ サウナの効果とは？
1. リラックス効果: 高温で筋肉が緩み、心身ともにリフレッシュできます。
2. デトックス効果: 発汗により老廃物を排出し、肌もすべすべに。
3. 血行促進: 温冷交代浴により、血流が改善され冷え性にも効果的です。
4. 睡眠の質向上: 体温が一度上がった後に下がることで、自然な眠りに入りやすくなります。
🧖♂️ サウナの楽しみ方3ステップ
1. 準備
サウナに入る前にしっかり水分補給を。空腹・満腹も避けましょう。
2. サウナ ⇒ 水風呂 ⇒ 休憩
定番の「サウナ→水風呂→休憩」を3セット行うことで、心と体が「整う」状態に。
3. アフターケア
サウナ後はミネラル補給と保湿ケアを忘れずに。
🌿 更年期世代にもおすすめ！サウナの魅力
更年期の悩みにもサウナは有効です。発汗による代謝アップや、リラックス効果がストレス軽減につながります。特に、不眠やイライラの緩和に役立つと言われています。
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📢 まとめ
3月7日の「サウナの日」は、サウナの魅力を再確認する良い機会です。健康や美容、メンタルケアにも効果的なサウナを、日常生活に取り入れてみませんか？特に更年期世代の方には、心身のケアとしてとてもおすすめです！
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