世界糖尿病デーとは？
11月14日は「世界糖尿病デー（World Diabetes Day）」。
糖尿病の予防や治療の大切さを世界中で呼びかける日です。
この日は、インスリンを発見した医師フレデリック・バンティングの誕生日でもあります。
国連が定めた国際デーのひとつで、世界各地では青いライトアップ（ブルーサークル）による啓発活動が行われます。
ブルーは「空」と「地球」、そして「健康」を象徴する色。
糖尿病を防ぐための“気づきの輪”を広げようという意味が込められています。
糖尿病ってどんな病気？
糖尿病は、血糖値が慢性的に高い状態が続く病気です。
放っておくと、動脈硬化や腎臓・神経・目などに深刻な合併症を引き起こすことも。
糖尿病には主に2種類あります。
- 1型糖尿病：自己免疫によってインスリンが作られなくなる。
- 2型糖尿病：食生活や運動不足、肥満、遺伝などの影響で起こる。
日本では、生活習慣と深く関係する「2型糖尿病」が圧倒的に多いといわれています。
甘い誘惑と上手に付き合うには？
「甘いものを我慢するのはストレス…」という方も多いはず。
でも、完全に禁止する必要はありません。
大切なのは、“上手に付き合う”ことです。
- 食後のデザートは少量をゆっくり味わう
- 間食にはナッツや高カカオチョコを選ぶ
- 食物繊維を多くとって血糖値の上昇をゆるやかにする
- 毎日の軽い運動を習慣にする
ほんの少し意識するだけで、体にも心にも優しいバランスが生まれます。
おすすめのセルフケアアイテム
糖質を気にする方におすすめなのが、低糖質スイーツや血糖値サポートサプリ。
「
- 【サプリメント】→ 食後の血糖値が気になる方に
我慢ではなく、「工夫して楽しむ」ことで続けやすくなります。
まとめ
11月14日の世界糖尿病デーは、自分の体を見つめ直すチャンス。
“甘い誘惑”と上手に付き合いながら、自分の健康を守る小さな習慣を始めてみましょう。
ブルーライトに包まれる街を見たら、ちょっと立ち止まって、
あなた自身の「からだへの優しさ」について考えてみてくださいね。