「声」を出していますか？
1月19日はのど自慢の日。
カラオケや歌番組でおなじみの「のど自慢」という言葉から、
声を出す楽しさや、のどの大切さを見直す日として知られています。
寒さで空気が乾燥する1月は、のどの不調を感じやすい時期。
今日は「歌う」「話す」「声を出す」ことが、心と体にどんな良い影響を与えるのかを見ていきましょう。
のど自慢の日の由来
「のど自慢」という言葉は、
歌の上手さだけでなく、声を出すことそのものを楽しむ文化を表しています。
1月は新年の集まりやカラオケに行く機会も多く、
同時に風邪・インフルエンザ・乾燥によるのどトラブルが増える季節。
そこで「声」と「のどの健康」に目を向ける日として、1月19日が選ばれました。
声を出すことが心と体に与える効果
① ストレス解消につながる
歌ったり、大きな声で話したりすると、
気持ちがスッと軽くなった経験はありませんか？
声を出すことで
- 気分転換になる
- 自律神経が整いやすくなる
- 不安や緊張がやわらぐ
といった効果が期待できます。
② のど周りの筋肉を使うことで衰え予防に
年齢とともに、のどや口周りの筋肉は衰えやすくなります。
声を出す習慣は、誤嚥予防や滑舌の維持にもつながります。
冬に増える「のどトラブル」の原因
- 空気の乾燥
- 暖房による湿度低下
- 口呼吸
- 免疫力の低下
「少しイガイガするだけ」と放置すると、
声枯れや咳が長引く原因になることもあります。
のどを守るためにできる簡単ケア
① 乾燥対策をする
- 室内の加湿
- マスクでのどを保湿
- こまめな水分補給
👉 のど専用の保湿スプレーやのど飴は、
外出先でも手軽に使えるので常備しておくと安心です。
② 歌う・声を出す習慣を取り入れる
- お風呂で鼻歌
- 好きな音楽を口ずさむ
- 朗読をしてみる
無理に大きな声を出さなくてもOK。
「毎日少し声を出す」ことが大切です。
③ のどにやさしい飲み物を選ぶ
- 白湯
- はちみつ入りドリンク
- カフェイン控えめのハーブティー
寝る前のリラックスタイムにも向いています。
のど自慢の日をきっかけに「声」を楽しもう
声は、気持ちを伝え、心を動かす大切なもの。
のど自慢の日は、
上手・下手に関係なく、声を出す楽しさを思い出す日です。
- 久しぶりに歌ってみる
- 家族と会話を楽しむ
- のどケア用品を見直す
そんな小さな行動が、
健康と気分の安定につながるかもしれません。
まとめ
- 1月19日はのど自慢の日
- 声を出すことは心と体の健康につながる
- 冬は乾燥対策とのどケアが大切
今年の1月19日は、
ぜひ「声」と「のど」をいたわる一日にしてみてください。