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肉の日｜疲れやすい季節に体を支える食の力

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しっかり寝ているはずなのに、体が重い。

ちょっとしたことで疲れてしまう。

寒さや季節の変わり目には、

こんな不調を感じる人が増えがちです。

肉の日は、

そんな「疲れやすさ」と食事の関係を、

少しだけ見直してみるきっかけの日。

無理な食事改善ではなく、

体を支える“基本の栄養”に目を向けてみませんか。

肉の日とは？

肉の日は、

「29（にく）」の語呂合わせから生まれた記念日です。

特別な意味がある日というより、

「食べること」「体をつくること」を

思い出させてくれる、身近な記念日とも言えます。

疲れやすい季節に体がしんどくなる理由

エネルギー不足が起こりやすい

寒い時期や季節の変わり目は、

体温を保つだけでもエネルギーを使います。

食事量が減ったり、

炭水化物中心の食事が続いたりすると、

体を支える材料が足りなくなりがちです。

筋肉や血の材料が不足しやすい

体を動かす力、疲れにくさ、回復力。

これらはすべて、

たんぱく質が土台になっています。

不足すると、

・疲れが抜けにくい

・だるさが続く

・やる気が出にくい

といった不調につながることもあります。

肉が体を支えてくれる理由

たんぱく質を効率よくとれる

肉は、

体に必要なたんぱく質を

無理なくとりやすい食材のひとつです。

特に疲れを感じやすいときは、

「量」よりも「質」を意識すると、

体の負担を減らしながら栄養を補えます。

食べた実感が安心感につながる

「ちゃんと食べた」という感覚は、

心の安心にもつながります。

疲れているときほど、

簡単でも満足感のある食事が

気持ちを支えてくれることがあります。

疲れやすい季節に意識したい食の工夫

無理なく続けるためのポイント

  • 少量でもたんぱく質を意識する
  • 毎日でなくても「とれた日」を大切にする
  • 焼くだけ・温めるだけでOKにする

完璧な食事を目指さなくて大丈夫。

「できる日だけ」で、十分です。

食事がつらいときの選択肢もある

疲れていると、

料理そのものが負担になる日もありますよね。

そんなときは、

📌 調理済みの冷凍肉おかず


📌 たんぱく質を補えるスープや補助食品

などを取り入れてもいいと思います。

「ちゃんと作らなきゃ」ではなく、

体を休ませるための手段として選ぶ。

それも、立派なセルフケアです。

自分の体調に合った食べ方を見つける

肉をたくさん食べる必要はありません。

合わないと感じるなら、無理をしなくて大丈夫。

大切なのは、

「疲れやすいな」と感じたときに、

食事で支える視点を思い出せること。

肉の日は、

体にやさしい食の選び方を

そっと見直す日にしてもいいですね。

まとめ｜食べることは、自分をいたわること

疲れやすい季節は、

気力も体力も落ちやすいもの。

そんなときこそ、

食べることを「義務」にせず、

体をいたわる時間として考えてみてください。

肉の日が、

自分の体に目を向ける

小さなきっかけになりますように。

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